四类人午觉要讲求些-千龙网?中国首都网

时间:2018-01-18 14:59来源:未知 作者:admin 点击:
中医以为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需要讲求;一些,否则可能弊大于利。 第一类是65岁以上或体重超标20%的人。身体品质指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为畸形范畴

中医以为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需要“讲求;一些,否则可能弊大于利。

第一类是65岁以上或体重超标20%的人。身体品质指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为畸形范畴。这类人假如有午睡习惯,提议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则轻易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午感到疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。

第二类是低血压人群。这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲惫、精力萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液轮回流动加快。

第三类是血液循环系统有重大阻碍的人。如有脑血管堵塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。由于饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血;,可能增长脑血管意外的危险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

第四类是失眠患者。这类人通常不良好、法则的睡眠习惯。在调剂睡眠习惯时倡议不要昼寝,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

是否须要午睡,是由每个人大脑皮层生物钟调节发出的信息决议,并不是相对的。只有身体好,夜间睡眠充分者不午睡个别不会影响健康。对脑力劳动者、学生、体弱多病者或白叟,午睡可使大脑和身材得到放松和休息,缓解情感,是恢复跟弥补精神的一种好习惯,112233.hk开奖现场直播。午睡15~30分钟最适当,最好用卧姿或靠在椅背上,垫个午睡枕固定脖子。防止采用压迫颈部动脉或胸部的姿态,如脖子无支持、直接趴在桌上等,以防大脑缺血缺氧,影响呼吸体系,增添心脏累赘。

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